Η παχυσαρκία έχει αυξηθεί σε επίπεδα επιδημίας παγκοσμίως. Ο δείκτης μάζας σώματος ίσος ή μεγαλύτερος από 30 θεωρείται ως κατηγορία παχυσαρκίας, η παχυσαρκία αντιπροσωπεύει την αύξηση των επιπέδων καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, των μυοσκελετικών διαταραχών και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Η δίαιτα και η άσκηση συχνά αναγνωρίζονται ως οι κύριες στρατηγικές μείωσης των κινδύνων. Ωστόσο, η παχυσαρκία είναι ένα πολύπλοκο πρόβλημα, που οδηγείται από φυσιολογικούς, περιβαλλοντικούς, κοινωνικούς, οικονομικούς και συμπεριφορικούς παράγοντες. Τα απλά σχέδια για τροποποίηση της δίαιτας και της άσκησης συχνά δεν επιτυγχάνουν μόνιμη μείωση βάρους ή βιώσιμες μακροπρόθεσμες λύσεις.

Σχετικά Με Το Matcha Slim Και Το Αδυνάτισμα

Το Matcha Slim είναι ένα προϊόν απώλειας βάρους που βασίζεται κυρίως στη δράση του εκχυλίσματος τσαγιού Matcha. Πρόκειται για ένα προϊόν με τη μορφή πολύ λεπτόκοκκης σκόνης φύλλων τσαγιού που προέρχεται από την Ανατολική Ασία και είναι γνωστό για την λιποδιαλυτική του δράση και την ταχεία αλλαγή του μεταβολισμού.

 

Το τσάι Matcha Slim επιταχύνει το μεταβολισμό, ενεργοποιώντας έτσι τη διαδικασία απώλειας βάρους και ταυτόχρονα εξασφαλίζει την καθημερινή δόση ενέργειας για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Η φυσική κατάσταση έχει γίνει ένα δημοφιλές κομμάτι της καθημερινής ζωής για μερικούς ανθρώπους. Για άλλους, δεν ξέρουν πώς να ενσωματώσουν τη φυσική κατάσταση στη ζωή τους. Όποια και αν είναι η περίπτωσή σας, το ακόλουθο άρθρο θα σας δώσει πληροφορίες σχετικά με τη φυσική κατάσταση που θα συμβάλουν σε έναν υγιή τρόπο ζωής.

Βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης στο οποίο μπορείτε να τηρήσετε. Μια ευχάριστη ρουτίνα γυμναστικής είναι κάτι που θα περιμένετε.

Το Μυστικό Πίσω Από Την Γράμμωση (Fitness ή Bodybuilding)

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια ρουτίνα γυμναστικής, φροντίστε να εργαστείτε στον πυρήνα σας. Αυτή είναι η κοιλιακή σας περιοχή, και σχεδόν όλα εκτός από τα άκρα σας. Είναι σημαντικό, επειδή αυτή η περιοχή χρησιμοποιείται για τη σταθεροποίηση του υπόλοιπου σώματός σας, και είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να διατηρηθεί μια υγιής διατροφή για χάσιμο λίπους και γράμμωση. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για να μάθετε ποιες βασικές ασκήσεις σας ταιριάζουν καλύτερα.

Ο στόχος που δημιουργείτε για το πρόγραμμα γυμναστικής σας μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο στο κίνητρο. Η επίτευξη αυτών των στόχων θα σας επιτρέψει να δώσετε προσοχή στην αντιμετώπιση οποιωνδήποτε εμποδίων αντί να σκεφτείτε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι. Είναι λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψετε στα μισά του δρόμου εάν σκέφτεστε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ως μέρος ενός μεγαλύτερου στόχου ζωής.

• Αυξήστε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης με τα πόδια. Λυγίστε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών και αντλήστε τα χέρια σας με κάθε βήμα που κάνετε. Εάν κρατάτε τα χέρια σας στο πλάι σας, αυτό σας ενθαρρύνει να περπατάτε πιο γρήγορα, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και μπορεί να κάψει 15% περισσότερες θερμίδες από. Προσπαθήστε να περπατήσετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και θα δείτε τα αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν.
• Ένας πολύ καλός τρόπος για να γυμναστείτε, είναι το πρωί, πριν το πρωινό. Αγγίξτε απευθείας τα αποθέματα λίπους σας επειδή δεν είχατε κάτι να φάτε, κάνοντας καρδιο με αυτόν τον τρόπο. Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε λίπος μέσω καρδιο.
• Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι άνετα. Θα πιέσετε το σώμα σας και το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι επιπλέον πόνος ή ακόμα και τραυματισμός, επειδή δεν αφιερώσατε χρόνο για να βρείτε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά. Τα παπούτσια σας δεν χρειάζεται να είναι ακριβά, απλώς φροντίστε να τα περπατήσετε λίγο, για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν σωστά στα πόδια σας.

Αν θέλετε εξαιρετικά αποτελέσματα κατά την προπόνηση με βάρη, βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε πάντα τις τεχνικές σας. Μην κολλήσετε με τις ίδιες λίγες ασκήσεις. Ακόμα κι αν στοχεύετε στην ίδια ομάδα μυών, θα πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετική άσκηση, βαρύτερα ή ελαφρύτερα βάρη ή διαφορετικά επίπεδα έντασης. Έτσι μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας.

Όπως αναφέρθηκε στην αρχή αυτού του άρθρου, η φυσική κατάσταση είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής κάποιων ανθρώπων, ενώ για άλλους, απλά δεν είναι σίγουροι πώς να το ταιριάξουν στη ζωή τους. Λάβετε υπόψη τις συμβουλές από το παραπάνω άρθρο όταν σχεδιάζετε ή ακολουθείτε το σχέδιο φυσικής κατάστασης.

Η Καλύτερη Λύση Αδυνατίσματος Στην Ελλάδα

Μυστικά όλοι θέλουμε μόνο λίγα πράγματα στη ζωή, από τα οποία το ελάχιστο είναι να ζούμε μια ζωή που είναι υγιής και ενεργητική. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να φάει μια καλά ισορροπημένη διατροφή που καύσιμα το σώμα για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής.

Το Eco Slim είναι η απόλυτη επιλογή για αδυνάτισμα στην Ελληνική αγορά για το 2019. Σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, χωρίς να κάνετε δίαιτα και χωρίς να πιέζεστε στο γυμναστήριο!

Γνωρίζατε ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη γενική υγεία και ευεξία σας είναι να φάτε μια διατροφή που είναι καλά στρογγυλεμένη και θρεπτική;

Σίγουρα το Eco Slim μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο να αισθάνεσαι υπέροχο και να αισθάνεσαι μόνο o.k. Αλλά πώς ξέρετε ποιες τροφές θα σας ωθήσουν στην υγεία και την ευημερία;

Οι συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες προσφέρουν στρατηγικές που οι πάροχοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση για να αυξήσουν την επιτυχία και την αειφορία των αποτελεσμάτων του Eco Slim.

Εκπαιδεύστε Πρώτα Το Μυαλό Σας Και Ύστερα Το Σώμα Σας Για Να Χάσετε Βάρος

Η σύνδεση του νου και του σώματος συμβάλλει περισσότερο στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην κατανομή βάρους από ό, Το σώμα ανταποκρίνεται σε «θέματα στους ιστούς» με άλλα λόγια, κρατάμε συγκίνηση στο σώμα μας. Αυτή είναι η ουσία της σύνδεσης του νου και του σώματος. Οι σκέψεις μας επηρεάζουν το σχήμα, τη δομή και τη λειτουργία του σώματός μας και το σώμα μας ενισχύεται στην πνευματική ή συναισθηματική μας κατάσταση.

Όταν έχουμε μια συναισθηματική αντίδραση ή μια συναισθηματικά φορτισμένη σκέψη, γίνονται συναισθήματα ή ενέργεια σε κίνηση. Αυτή η ενέργεια σε κίνηση προκαλεί μια ακούσια χημική και φυσική αντίδραση στο σώμα. Μια φυσική αντίδραση στο συναίσθημα συμβαίνει σε διάφορα επίπεδα:

Ορισμένοι μύες συστέλλονται ή απελευθερώνονται συχνά οδηγώντας σε αλλαγή στη στάση μας

1. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ή ρυθμίζει χημικά ανάλογα με τον τύπο του συναισθήματος
2. Η ροή του αίματος αυξάνεται ή μειώνεται σε όλο το σώμα
3. Η αναπνοή μας γίνεται πιο ρηχή ή / και ταχεία, έτσι μειώνεται η πρόσληψη οξυγόνου.

Αυτές οι φυσικές επιδράσεις είναι στιγμιαίες και συχνά ασυνείδητες. Όσο πιο ακραίο είναι το συναίσθημα, τόσο περισσότερο θα νιώσουμε στο σώμα μας. Χωρίς το σώμα μας, δεν μπορούσαμε να αισθανόμαστε ότι μια σκέψη για να έχει δύναμη θα πρέπει να αγκυροβοληθεί στο φυσικό σώμα ως συγκίνηση.

Διαβάστε επίσης: Ο Τρόπος Ζωής Είναι Το Κλειδί Για Το Αδυνάτισμα

Πώς Μπορεί Η Ψυχολογία Να Παίξει Ρόλο;

Όλα καταλήγουν σε ένταση μυών. Όταν υπάρχει μακρά ένταση σε μια ομάδα μυών, η φυσική αντίδραση του σώματος είναι να «απευθυνθεί» στην τάση. Αυτό επιτυγχάνεται με τη διανομή επιπλέον λιπώδους ιστού στην πληγείσα περιοχή του σώματος.

Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με τη συναισθηματική τάση που έχουμε όλοι για να «σκουπίσουμε κάτω από το χαλί» ή να αγνοήσουμε τον πόνο για όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να μην έχουμε άλλη επιλογή παρά να το αντιμετωπίσουμε. Θα διαπιστώσετε ότι εάν πιέζετε αρκετά από τον υπερβολικό λιπαρό ιστό, υπάρχει υποκείμενη ένταση στο μυ. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό από ψυχοσωματική άποψη:

• Bodywork που επικεντρώνεται σε ορισμένα συναισθηματικά σημεία απελευθέρωσης στο σώμα για να «ξεκλειδώσει» το αποθηκευμένο συναίσθημα ή την «κυτταρική μνήμη».
• Η συνειδητοποίηση της σύνδεσης μεταξύ διαφορετικών τμημάτων του σώματος και συγκεκριμένων συναισθημάτων ή μαθημάτων ζωής και η χρήση αυτής της κατανόησης για την απελευθέρωση τυχόν προηγούμενων μνημών που είναι αποθηκευμένα στο σώμα.

Οι αποδείξεις δείχνουν όλο και περισσότερο ότι οι ευαίσθητες διαδικασίες που σχετίζονται με τη διαμόρφωση των αναπαραγωγικών οργάνων τους μπορούν να διαταραχθούν κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, προκαλώντας βλάβες που μπορούν να βλάψουν τις πιθανότητες πατρότητας.

Διαβάστε επίσης: Τρόποι Για Να Διατηρήσετε Τα Κίνητρα Στην Απώλεια Βάρους

Πώς Μπορεί Το Titan Gel Να Βοηθήσει Τους Άντρες;

Νέες μελέτες δείχνουν ότι αυτό όχι μόνο στέλνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους, αλλά επίσης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών από τους άνδρες, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος.

 

Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι ο τρόπος ζωής των γονέων μπορεί να επηρεάσει την υγεία των παιδιών τους και ακόμη και τη γονιμότητά τους και ότι τα προβλήματα μπορούν να μεταδοθούν μέσω του σπέρματος ή των αυγών των γονέων από αλλαγές στο DNA (γνωστές ως επιγενετικές αλλαγές).

Σήμερα, οι επιστήμονες του Titan Gel αρχίζουν να ανακαλύπτουν πώς η σωματική βλάβη από αυτούς τους περιβαλλοντικούς παράγοντες ή επιγενετικές αλλαγές μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσεται στη μήτρα.

Εάν έχετε μικρούς όρχεις, η πιθανότητα στειρότητας είναι υψηλότερη και έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να προστατευθείτε. Μία μείωση κατά 10% της αποτελεσματικότητας των όρχεων, για παράδειγμα, το Titan Gel θα έχει πολύ μεγαλύτερη επίπτωση γονιμότητας σε έναν άνδρα με μικρούς όρχεις από έναν άνδρα με μεγάλα.

Η Σωστή Διατροφή Είναι Εύκολη

Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να εξασφαλίσετε την υγεία και την ευημερία σας είναι να ακολουθήσετε πέντε απλά βήματα, που περιγράφονται παρακάτω.

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ενσωματώσετε τρόφιμα από καθεμία από τις τέσσερις ομάδες τροφίμων.

Επιτρέψτε τη μέτρηση της φράσης. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρήσετε κάποιες «κακές» και άλλες «καλές» τροφές.

Αντίθετα, όλα τα τρόφιμα μπορούν να τρέφονται εάν καταναλώνονται με μέτρο. Το κέικ σοκολάτας δεν θα σας κάνει να λιπαίνετε αν δεν το φάτε κάθε μέρα για δείπνο!

Μήπως Τρώτε Για Να Διώξετε Την Ψυχική Ένταση;

Τα άτομα μπορεί να νιώθουν έντονη επιθυμία για φαγητό όταν είναι στριμωγμένα, ανήσυχα ή αναστατωμένα. Μπορεί να χρειαστούν γλυκά ή μπιφτέκια όταν αισθάνεστε αγάπης, μόνος ή μη υποστηριγμένος συναισθηματικά ή αισθάνεστε σαν να τρώτε τραγανά γλυκά όταν απογοητευτείτε ή νιώθετε σαν να τρώτε πικάντικα τρόφιμα όταν βαρεθείτε. Ή, αισθανθείτε σαν απολύτως binging όταν έχουν δυσάρεστα συναισθήματα και θέλουν να γοητεύσουν τους εαυτούς τους και απλά να ξεχάσουν τα πάντα.

Η απώλεια βάρους απαιτεί περισσότερο από μια φυσική δέσμευση – η νοητική πτυχή είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Όταν πρόκειται για γυμναστήριο, το μυαλό είναι πραγματικά ένα ισχυρό πράγμα. Είναι σημαντικό επειδή η λανθασμένη διανοητική προσέγγιση για την καλύτερη προσαρμογή μπορεί να έχει ισχυρά αρνητικά αποτελέσματα. Ένας τεράστιος αριθμός dieters σταματήσουν τα σχέδια απώλειας βάρους τους για ψυχολογικούς λόγους.

Οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις μπορούν να δημιουργήσουν μια αυτοπεποίθηση προφητεία. Εάν καθημερινά βομβαρδίζετε με αυτοκαταστροφικές σκέψεις, τότε τελικά θα αρχίσετε να τις πιστεύετε.

Όταν λέτε στον εαυτό σας τέτοια πράγματα όπως “Είμαι πάντα παχύς” ή “Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω” ή “Δεν μπορώ να περπατήσω εκείνο το μίλι”, τότε φυσικά θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι οι μύθοι είναι πραγματικοί. Από εκεί εσείς έχετε θέσει αμέσως το στάδιο για αποτυχία.

Διαβάστε επίσης: Το Κίνητρο Είναι Η Πρώτη Συνιστώσα Της Απώλειας Βάρους

Τι Μπορείτε Να Προσέξετε

Παρέχετε μια πολυβιταμίνη. Ακόμη και ο πιο υγιεινός διαιτολόγος δεν μπορεί να πάρει όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται από τη διατροφή και μόνο. Γιατί; Τα σώματα μας δεν είναι πάντοτε σε θέση να απορροφούν αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώμε.

Επομένως, είναι σημαντικό να λαμβάνετε καθημερινά ένα πολυβιταμινούχο και μεταλλικό συμπλήρωμα.

Για αρκετό ύπνο. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στη διατροφή σας και συμβάλλει ακόμη και στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Άσκηση καθημερινά. Ακόμη και 10 λεπτά άσκησης ρουτίνας μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρήσει το μέγιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει τον όλεθρο στη διατροφή σας. Το αλκοόλ αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να απορροφά ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως το ασβέστιο. Επιπλέον, το αλκοόλ το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σας.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να ξεφύγετε από την φαινομενικά ατελείωτη προς τα κάτω σπειροειδή κατεύθυνση αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων; Ξεκινήστε με αυτές τις έξι σημαντικές ψυχολογικές ασκήσεις:

1. Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχετε σχετικά με τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια δεύτερη λίστα με όλα τα πράγματα που σας αρέσουν. Συνεχίστε να εργάζεστε στον θετικό κατάλογό σας μέχρι να είναι πολύ μεγαλύτερος από τον αρνητικό σας κατάλογο. Όλοι μας τείνουμε να είμαστε οι χειρότεροι επικριτές μας, επομένως αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη άσκηση. Καταγράψτε ακόμα και μικρά πράγματα όπως “Μπορώ να φτιάξω ένα εξαιρετικό σάντουιτς τυριού”, ή “Πάντα να δουλεύω εγκαίρως”.
2. Πάρτε τη λίστα των αρνητικών σας και αλλάξτε όλα αυτά σε θετικά δυναμικά. Για παράδειγμα, αντί για “πάντα αποτυγχάνω στην απώλεια βάρους” αλλάξτε το σε “μπορώ να πετύχω στην απώλεια βάρους.” Ή, αντί για “δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω”, αλλάξτε το σε “Θα ελέγξω τα μερίδιά μου”. Καταστρέψτε την αρνητική σας λίστα και διατηρήστε μόνο τη λίστα νέων δυνατοτήτων.
3. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αυτές τις λέξεις: δεν μπορεί, ποτέ, ποτέ. Αντικαταστήστε τα με: μπορεί, θα, πάντα.
4. Ξεχάστε το παρελθόν. Αυτό το κομμάτι κέικ που φάγατε χθες είναι παλιά νέα. Ξεχάστε το και συνεχίστε. Ζήστε μόνο στο παρόν. Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που κάνατε πριν από μία ώρα. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφασίσετε να παραμείνετε εστιασμένοι και δεσμευμένοι αυτή τη στιγμή και προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή την εστίαση αύριο.
5. Σταματήστε να δικαιολογείτε γιατί δεν μπορείτε να ασκήσετε και να φάτε σωστά. Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με όλες τις σταθερές δικαιολογίες σας και επίσης όλους τους λόγους που πρέπει να προπονηθείτε. Ο κατάλογος των λόγων για τους οποίους πρέπει να ασκείστε ασυμβίβαστα θα πρέπει να είναι πολύ μεγαλύτερος. Δημοσιεύστε τη λίστα των λόγων όπου μπορείτε να την δείτε καθημερινά.
6. Σταματήστε το παιχνίδι φταίξιμο. Υποσχόμαστε να αναλάβουμε την ευθύνη. Είναι εύκολο να κατηγορήσετε τα γονίδιά σας, το σχέδιο διατροφής σας ή ακόμα και την οικογένειά σας για τις αποτυχημένες προσπάθειες διατροφής σας. Αλλά η αποδοχή της πλήρους ευθύνης απλά θα σας κρατήσει παγιδευμένο σε έναν επαναλαμβανόμενο βρόχο αποτυχιών.

Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διατροφή σας περιλαμβάνουν την ενσωμάτωση πρωτεϊνών άπαχου και ψαριών στη διατροφή σας. Τα λιπαρά ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά που ονομάζονται “απαραίτητα λιπαρά οξέα”, τα οποία βοηθούν το μυαλό σας να λειτουργεί σωστά.

Η διατροφή είναι μια επιλογή. Για να είστε ο πιο υγιεινός άνθρωπος που μπορείτε να είστε, είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε επιλογές που είναι καλές για εσάς και την ευημερία σας. Η υιοθέτηση μόνο μερικών από τις παραπάνω στρατηγικές θα σας βοηθήσει σθεναρά στο ταξίδι σας προς τη βέλτιστη υγεία.